【スタンディングデスク】座りながら勉強してはダメ!立ちながら勉強することで勉強効率が飛躍的向上!

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東京医科歯科大学の医大生。医学部に合格した勉強法やおすすめ参考書を紹介しています。家庭教師、塾講師、模試の採点官を経験。

座りながら勉強してはダメ!!

椅子に座りながら勉強してはいけないのです

椅子に座りながら勉強してはいけないとはどういうことかと言うと、

椅子に座ってやるよりも頭が活発に働き、記憶力も向上するやり方があるということです

椅子に座って勉強するよりもいい勉強の仕方はズバリ、立ちながら(スタンディング)勉強法です

勉強は立ちながらやれ!!

最近注目されているのが椅子に座らずに立ちながら受験や資格のための勉強をしたりデスクワークをする方法です

有名人だとメンタリストDaiGoさんなども実践しており、

立ちながら勉強や作業をすることのメリットなどを自身のYouTube等で配信しています

DaiGoさんはスタンディングデスクを活用することで立ちながら作業をしています

ではどうして立ちながら勉強すると効率が上がり、記憶力向上にも繋がるのでしょうか？

スタンディングデスクのポイントをまとめていきたいと思います

スタンディングデスクのポイント① 眠気防止

そもそも立ちながら勉強することで眠くなることを防止することができます

長時間勉強していると疲れてきて眠くなってしまいます

気づいたら机に突っ伏して寝てたなんていうことは皆さん経験があるのではないでしょうか

しかし、スタンディングデスクを活用することで座っている時に比べて眠気が防止されます

2014年に国内で行われた研究では大学生を対象に行った実験で、

座ったまま勉強するグループと、立ちながら勉強するグループに分けて観察を行った結果、

立ちながら勉強するグループの方が座ったまま勉強するグループと比べ眠くなりにくいという研究結果が出ています

スタンディングデスクのポイント② 勉強効率・記憶力の向上

立ちながら勉強することで座ったまま勉強する時に比べ、勉強効率及び記憶力が向上します

立っている時脳は筋肉の収縮をわずかにコントロールし、体重のバランスを取っています

これにより脳の脳の認知機能に刺激を与えることで認知能力を高めています

2018年に上記と同じ機関によって行われた研究では、

座ったまま勉強するグループと、立ちながら勉強するグループに分けて、より多くの漢字を覚えるという実験でした。

結果は立ちながら勉強するグループの方が多くの漢字を覚えられていました

今では偉そうに勉強のやり方などを解説している僕ですが、昔は偏差値は50を切ることもありました。そんな僕が医科歯科に現役合格できたのは正しい勉強法を知ることができたから。偏差値に伸び悩んでいる人は是非ご覧ください！

: 【保証する】誰でも偏差値を20上げて合格する方法【勉強法】

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スタンディングデスクのポイント③ 健康に良い

スタンディングデスクによるメリットは健康面にもあります

立ちながら勉強することで、座ったまま勉強することによるリスクを避けることが出来るのです

早稲田大学によると座りすぎによって足の血流が悪くなりエコノミー症候群のような症状を引き起こす可能性があり、

持病の有無等により血流の悪循環が原因で糖尿病や高血圧、さらにはガンを誘発してしまうこともあるそうです

学校でも長時間座っており、受験生ともなると一日のうちほとんどを座りながら勉強しているという人も多いです

また、部活を引退して運動をほとんどしなくなるとも思います

しかし、立ちながら勉強することでこのリスクを避けることができます

血流が良くなり、これらの健康被害を避けられる他、全身を血液が流れることにより脳も活性化します

スタンディングデスクのポイント④ 疲労には注意!!

もちろんずっと立ちながら勉強するとなると足が疲れてきて、かえって集中力が切れてしまうと思います

そうなってしまうと意味が無いので、立ちながら勉強するのと、座りながら勉強するのを交互にやることをおすすめします

例として30分立ちながら勉強して、30分座って勉強するということを繰り返してみましょう

しかしこれには個人差があるので、立ちながら勉強するのはあくまで疲れない範囲でやってください

時にはリフレッシュを!!

立ちながら勉強する方法を取り入れることのポイントを紹介してきましたが時にはリフレッシュをすることも必要です

以下の記事で勉強に疲れた時の、休憩の仕方、リフレッシュの方法を紹介しているので是非ご覧ください

: 【息抜き】勉強に疲れた時の息抜きの方法5選‼︎休憩を入れる事で集中力がアップ‼︎

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おすすめのスタンディングデスク

スタンディングデスクのメリットを紹介してきましたが、

手軽に導入できるスタンディングや本格的にスタンディングデスクで勉強・作業をしたい人向けのスタンディングデスクをいくつか紹介していきたいと思います

机上に置くタイプ

普通の机の上に置くだけだ立ちながら勉強する高さにすることができます

また机の上に置くだけなので新たに置く場所を用意する必要がないのもポイントです

机上に置くタイプのスタンディングデスクは以下のものがおすすめです

Fenge スタンディングデスク昇降式デスクリフティングテーブル高さ調整 PCデスク小型持ち運び座位・立位両用昇降折りたたみ無段階座位立位両用オフィスワークテーブルstanding desk 幅655mm SD255001WB

Fenge スタンディングデスク昇降式デスクリフティングテーブル高さ調整 PCデスク小型持ち運び座位・立位両用昇降折りたたみ無段階座位立位両用オフィスワークテーブルstanding desk 幅655mm SD255001WB

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【人間工学】普通デスクと多機能デスクを組み合わせて、自由に高さを調整、立ち状態で効率で健康的に仕事と勉強をやれます。
【高品質ガス圧】厳格な耐荷重テストと寿命テストを受け、商品は少なくとも１万回の正常使用を保証できます。高品質ガススプリングによって、デスクはよりスムーズに昇降でき、好きな位置に止められます。調整可能な高さ範囲：60~400mm
【作業台】653×403mmコンパクトなサイズで、多種類サイズデスクと合わせて、ディスプレイ、ノートパソコン、キーボード、マウスなどを十分に収納できます。
【仕様】幅653mm×奥行403mm×高さ（60~400mm）耐荷重：10kg 様々な事務機器を積み重ねたり、オフィスに寄りかかったりすることができます。天板の材料：厚み16mmのメラミン
【完成品】完成品で商品を届いたとき、組み立てが不要です。パソコン、キーボード、ハウスなどをスタンディングデスクに置くだけ、使え始められます。

Amazonサイトから引用

設置するだけタイプ

場所が用意できるのであれば以下のデスクがおすすめです

電動で高さを調整でき最適な高さで勉強できます

昇降デスクガス圧昇降デスクコードホール付キャスター付 W120×D68×H74.5～115.5cm W1200×D680×H745～1155mm スタンディングデスクリフティングテーブルリフトアップガス圧昇降上下昇降高さ調節オフィス昇降式昇降テーブルガス圧式 gasdeskdr1ab

昇降デスクガス圧昇降デスクコードホール付キャスター付 W120×D68×H74.5～115.5cm W1200×D680×H745～1155mm スタンディングデスクリフティングテーブルリフトアップガス圧昇降上下昇降高さ調節オフィス昇降式昇降テーブルガス圧式 gasdeskdr1ab (天板色：ブラック脚色：ホワイト)

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本体寸法: 約W120x約D68x約H74.5～115.5(cm)
梱包サイズ(2個口):天板：W約128×D約75×H約5.5（cm）脚：W約111×D約36×H約14（cm）
材質:MDF(中密度繊維板)(PVC)(天板) 鉄(脚部フレーム) PP(ポリプロピレン)(アジャスター、キャスター) アルミニウム合金、山羊毛(コードホール)
重量:約11kg(天板) 約21kg(脚)

Amazonサイトより引用

脚だけタイプ

電動で動く脚だけを買うのもおすすめです

天板は自分で選ぶことができるのでサイズや色なども自分の好きなものにできます

スタンディングデスクを安く買えるのもグッジョブ‼

FlexiSpot 電動式スタンディングデスク脚高さ調節学習机勉強机ブラック（天板別売り）

FLEXISPOT スタンディングデスク電動式昇降デスク高さ調節デスク人間工学メモリー機能付きオフィスワークテーブルパソコンデスクゲーミングデスク学習机勉強机ホワイト E3W（天板別売り）

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FLEXISPOT

長時間座りままの作業に対する良い電動式ワークテーブルです。
座るか立つかあなたの気持ちにより！健康のためもいつも姿を変えましょう！
昇降範囲：71-121cm；昇降速度：25mm/s；耐荷重：70kg；入力電圧：100-240V
使用方法：上下ボタンを押して高さを調節してくだい。

Amazonサイトより引用

スタンディングデスクと一緒に使いたいアイテム!!

スタンディングデスクを使って立ちながら勉強することで勉強効率・記憶力が向上することはもうわかっていただけたかと思います

その効果をさらにあげるアイテムがあるとしたらどうしますか

それがステッパーです

これは先程も紹介しましたメンタリストDaiGoさんも実際に使っているものです

立ちながら勉強する際にこれを足元に置き、ステップを踏むことで軽い運動をしながら勉強することができます

軽い運動をしながら勉強することでより効率が上がります

サイズはコンパクトで置き場所にも困らないのでオススメです

3Dステッパー PolySky フィットネスマシン踏み台運動室内エクササイズ有酸素運動日本語取扱説明書 (ブラック＆ホワイト) (赤いステップマシン)

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PolySky

まとめ

以上、立ちながら勉強することのメリットについて紹介してきました

僕も実際に勉強する時はスタンディングデスクとステッパーを導入して使っています

是非ご検討ください

頑張ってください!!

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