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受験生におすすめ!!風邪やインフルにならない体調管理法4選!!

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受験生におすすめ!!風邪やインフルにならない体調管理法4選!!

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東京医科歯科大学の医大生。医学部に合格した勉強法やおすすめ参考書を紹介しています。家庭教師、塾講師、模試の採点官を経験。

 

こんにちはkouです

今回は体調管理が大切な受験生に向けて、僕が高校生時代にやっていた体調管理についてお話していきます

規則正しい生活をするのはもちろんのことですが、僕は風邪やインフルにならないために色々な対策をしていました

僕が実践していた、風邪やインフルにならない、受験生におすすめの体調管理法を4つ紹介していきます

受験生は必ず、十分な睡眠時間を確保してください【睡眠時間】受験生は何時間寝るべき?科学的に一番良い睡眠時間をお教えします

受験生におすすめの体調管理法4選!!

 

受験生にとって風邪やインフルは天敵です

入試本番にならないことはもちろんですが、通常時も体調を崩してしまうと勉強が出来なくなってしまいます

そんなことにはならないためにもしっかりとした対策をとることが大切です

 

その1 規則正しい生活

なんと言ってもまずは原始的な方法が1番です

規則正しい生活を心がけましょう

結局はここがしっかりしていないとどんな対策もほとんど意味がないでしょう

また、この規則正しい生活というのは早寝早起きをしろということではありません

受験生ともなれば夜遅くまで勉強している人もいるでしょう

それは偉いことです

それを辞めてまで早寝早起きをするべきだなどと言う気は全くありません

ここで言う規則正しい生活というのは毎日同じような時間で生活するということです

つまり、寝る時間と起きる時間はいつも一緒にするんです

寝る時間と起きる時間をいつも一緒にすることで生活リズムが整います

これこそが1番効果的な健康維持の方法です

 

その2 インフルエンザワクチンは必ず!!

インフルエンザのワクチンは必ず打ちましょう

知り合いにインフルエンザの予防接種は絶対に受けないという奴がいました

インフルのワクチンをうつとインフルになって、うたないとならないそうです

まぁ、そんな馬鹿な話は無いので賢い皆さんはインフルエンザワクチンはうちましょうね

インフルのワクチンはインフルにならないということより、インフルになった場合に軽症で抑える効果が重要になります

インフルの予防接種を受けたからと言ってインフルにならない訳ではありません

しかしなってしまった場合に軽症で抑えることができるので、早く通常時の生活に戻ることができます

 

その3 野菜を摂ろう

体調を維持するにはバランスのとれた食事が大切です

特に受験生はストレスで食生活が乱れがちです

僕は1月から3月にかけて毎日のようにラーメンを食べるなどしていました

結果として太りましたが、体の調子は常に良かったです

※ここでは毎日ラーメンを食べろということではないので注意

このように食生活が乱れている時でも常に野菜はとりましょう

野菜が何よりも大事です

また、どうしても野菜がとれない時は野菜ジュースもオススメです

最近の野菜ジュースは非常に美味しくそれでいて1日分の野菜が取れたりします

忙しい受験生にもおすすめです

 

その4 R1ヨーグルト

僕は受験生のとき、毎日R1ヨーグルトを飲んでいました

これは免疫力をあげることで、風邪に負けなくしてくれます

1本あたりの値段は少し高いですが、これで風邪にならず受験本番で実力を出せるのであればぜひとも使うべきでしょう

それに普通に美味しいのでオススメです

 

まとめ

以上、受験生におすすめの体調管理法を紹介してきました

受験生は必ず、十分な睡眠時間を確保してください【睡眠時間】受験生は何時間寝るべき?科学的に一番良い睡眠時間をお教えします

体調を崩してしまうと勉強が出来なくなるだけでなく、それによる焦りも出てきてしまいます

健康を維持することが受験生の人生を左右すると言っても過言ではないでしょう

体調には気をつけましょう

頑張ってください!!

 

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