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2ヶ月で15キロ痩せた僕のダイエット方法‼︎誰でもすぐに痩せれる裏技を紹介します‼︎

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2ヶ月で15キロ痩せた僕のダイエット方法‼︎誰でもすぐに痩せれる裏技を紹介します‼︎

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東京医科歯科大学の医大生。医学部に合格した勉強法やおすすめ参考書を紹介しています。家庭教師、塾講師、模試の採点官を経験。

 

こんにちはkouです

プロフィールにも書いているのですが僕は今ダイエットを頑張っています

毎日のようにラーメンを食べるという愚かなことをしてしまいぶくぶくと太ってしまいました

これではまずいと巣ごもりのこの時期をうまく活用して2ヶ月でマイナス15キロを達成しました

まだダイエットの途中ですが途中経過としてご報告させていただきます

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2ヶ月で−15キロを達成したダイエット方法とは?

 

僕が今回のダイエットで意識したことはたった二つだけ

 

炭水化物は悪‼︎摂るべからず

まずはひたすら炭水化物(糖質)を取らないように気をつけていました

脂肪がついてしまう主な原因は炭水化物の摂りすぎです

ですから炭水化物を食べなければ当然痩せてきます

炭水化物の例として米、麺類、パン、粉物、アイスや菓子類といったものが挙げられます

これを見て思ったと思うのですが、食べられるものが極端に限られてきます

普通に生活していたら米も麺も食べると思いますし、気づかぬうちにとってしまいます

しかし僕はそれを徹底して、肉や魚、野菜を中心に食べていました

ここで炭水化物はエネルギー源だから食べないといけないんじゃないの?と思った方もいるかもしれません

確かに炭水化物はエネルギー源として人間の活動の源として使われるのは事実です

しかし最近の研究で炭水化物がエネルギー源として不足した場合、不足した分は他の部分からまかなわれることがわかっています

例え炭水化物を全く取らなかったとしても他のもので代用されるということです

この時有名なものとしてケトン体というものがあります

詳しく知りたい方はケトン体で調べてみてください

その他にも何かしらが不足分を補うことがわかっています

なので炭水化物を取らなくても人間は十分に活動できます

(毎日のようにハードな運動をしている方は除きます)

 

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一日の食事のうち、一回をダイエットドリンクで置き換えるのがおすすめです

いちいちダイエットメニューを考える・作る時間から解放され、さらに不足しがちな栄養素も補えるので一石二鳥!

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食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、何より大事なのがとても美味しんです!

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一日二食で絶食時間を設ける

僕は基本的に朝と昼にしか食事をしませんでした

これをやる主な意味は二つ

 

一つ目はカロリー制限のため

1日3食から1日2食にすれば当然摂取カロリーは減ります

炭水化物を減らした上でカロリーを少し制限することでより効率的に痩せることができます

 

そして二つ目の理由は食事を取らない絶食時間を設けることです

これは“ファスティング”というダイエット方法です

 

※ここで英語の勉強です

英単語のfastという単語は主に速いと言った意味を持つ単語ですが、この英単語は多義語でこれの他に絶食するという動詞としての用法があります

ここでいうファスティングとはまさにこの意味で使われています

ためになりましたね

 

話を戻して僕は朝と昼しか食事をせず、夜は食べていないので昼食をとってから翌日の朝食までは何も食べていません

約16時間以上、絶食時間を設けることで脂肪燃焼が活発に行われると言われています

このファスティングこそが僕のダイエットの秘訣とも言えます

とは言え、夕食を食べないというのは結構辛いものがあります

しかしこの方法は短期間で痩せることができるので少しの間の我慢だと思ってやってみてください

 

適度な運動も

食事制限は上記のことを徹底してやっていました

その他に適度に運動をしていました

食事制限をするとどうしても筋肉が落ちてきてしまうのでそれを防ぐ為に筋トレもやっていました

脂肪燃焼には基礎代謝を上げることが重要になってくるので主にインナーマッスルを鍛えましょう

インナーマッスルは体幹とも言われ近年注目されています

インナーマッスルは代謝を上げることが報告されており、比較的初心者でも道具なしに自重だけでできるトレーニングも多いのでお勧めです

また最近では筋トレのアプリなどもあり、毎日やるべき筋トレを表示され、それ通りにやることで効果的な筋トレが行えます

筋トレの知識がない人でも気軽に家でパーソナルトレーニングを受けてるのと同様の効果が得られるはずです

 

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それが”加圧インナーシャツ

日常生活の中で普通に着ているだけでインナーマッスルを鍛えることができちゃいます

運動ができない人はこれを着るだけでも大きな変化が得られるはずです

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2ヶ月のダイエットを経て

上記のようなダイエットを僕は2ヶ月続けてきました

題名にもあるとおり、このダイエット法で−15キロを達成することができました

これから時期は夏になってくるのでもう少し頑張って体を絞っていきたいと思います

 

まとめ

以上、僕が実践した2ヶ月で−15キロのダイエット法について紹介してきました

ダイエットのおすすめのダイエットグッズがこちらダイエットにおすすめ“エアロバイク”‼︎室内で超効率トレーニングを実践‼︎

短期間で痩せれる方法なのでお勧めです

頑張ってください

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東京医科歯科大学の医大生。医学部に合格した勉強法やおすすめ参考書を紹介しています。家庭教師、塾講師、模試の採点官を経験。

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